Tempo di lettura stimato: 3 Minuti

Lo stress si manifesta in mille modi diversi: attraverso il bruciore di stomaco o il battito cardiaco accelerato.

E’ un problema assai diffuso che colpisce soprattutto i giovani ed è legato ai ritmi frenetici a cui si è sottoposti.

Cos’è lo stress?

In condizione di spossatezza si ha un aumento di cortisolo, che provoca un restringimento dei vasi sanguigni facendo aumentare il battito cardiaco e l’intensità del respiro.

Pertanto quando siamo stressati potremmo avvertire: cefalea, gastrite, sindrome dell’intestino irritabile, ipertensione, ma anche ansia e depressione.

In che modo si allontana?

Purtroppo sembra impossibile esserne immuni, tuttavia possiamo combattere la tensione se si seguono alcuni consigli.

Ecco i primi quattro:

  • Alzati e cammina:

Passeggiare aiuta a schiarire i pensieri, a distrarci e a focalizzare la nostra attenzione su altro, magari di più piacevole! In tal modo aiuteremo il corpo a produrre endorfine che riducono i livelli di spossatezza.

Possiamo optare per il mare, un parco, una montagna.

Leggi anche: Correre o camminare: quale attività favorisce una perdita di peso maggiore?

Camminata dopo i pasti: benefici o controindicazioni?

Camminare tre volte a settimana per un’ora fa dimagrire?

  • Respira

Respirare non è solo un meccanismo involontario del corpo, ma è anche un’ottima cura contro lo stress.

Gli esercizi del respiro potranno addirittura alleviare stress, ansia ,grazie all’immagazzinamento di ossigeno.

Chi pratica arti come lo yoga sa benissimo che il respiro regolare stimola il sistema nervoso parasimpatico: in altre parole aiuta a stare calmi.

Infatti, secondo alcuni studi, la respirazione influisce su tutto l’organismo.

  • Bevi tisane

È stato dimostrato che alcune tisane come il the nero abbassino i livelli di cortisolo (l’ormone dello stress) favorendo sensazioni di benessere; sarete rilassati.

Tisana zenzero e limone per un corpo più sano

11 bevande per riscaldare l’inverno

8 bevande del benessere per un corpo sano e snello

Anche prepararlo con cura potrebbe essere rilassante.

Inoltre, aiuta a mantenersi idratati e a prevenire alcune infezioni: insomma, è un toccasana per il corpo.

  • Ascoltare la natura o immergersi nella natura

Ascoltare il cinguettio degli uccelli e il vento fra le foglie possono alleviare lo stress istantaneamente.

Se non è possibile andare in un bosco o magari in un parco, cercate di trovare delle canzoni che riproducono i suoni della natura e ascoltatele quando vi sentite giù di morale.

Per scaricare lo stress può altresì esservi d’aiuto parlare con Il/la propria partner, con gli amici, parenti, senza però scaricare su di loro il vostro stress!

Tuttavia se la situazione non dovesse migliorare è bene consultare uno specialista che saprà seguire sicuramente il caso.

Leggi anche: 5 rimedi naturali per contrastare la sindrome da Burnout

L’insonnia: rimedi naturali per curarla

Ridere fa bene, ecco perché

Ridere ed essere felici fa bene alla salute?

Il Diario del Benessere foto-cresh Stress: quattro rimedi per contrastarlo Fitness&Wellness  respirare a fondo per allontanare lo stress cosa è lo stress alzati e cammina per allontanare lo stress allontanare lo stress 4 rimedi per contro lo stress